O Que é Autossabotagem (Como Ela Pode Prejudicar Você)

Você sabe o que é autossabotagem e como pode estar sendo totalmente prejudicado?

A verdade é que muitas pessoas não sabem.

Por outro lado, também tem aquelas que sabem o que é, mas continuam caminhando na direção errada.

Na verdade, esse comportamento funciona como se fosse uma autodefesa, criada pela sua mente.

No entanto, ela funciona de forma contrária.

Infelizmente, quem é o maior prejudicado de tudo isso… você mesmo(a).

A Universidade de Indiana, nos Estados Unidos, realizou uma pesquisa sobre esse comportamento.

Por meio dela, foi constatado que a autossabotagem é mais frequente quando o cérebro está no auge da atenção, e não em momentos de cansaço ou distração.

Ou seja, quanto mais o pensamento está direcionado e focado em algo, maior é a chance da autossabotagem.

O Que é Autossabotagem? Por Que Você Precisa Saber

Autossabotagem representa uma série de comportamentos em que criamos obstáculos que nos impedem de atingir um objetivo.

Resumidamente, é você contra a sua própria pessoa, como se fosse a marcação de um gol contra.

Trata-se de uma espécie de mecanismo de defesa da mente, que cria circunstâncias, reais ou imaginárias, para evitar mudanças que podem trazer algum tipo de aborrecimento, como medo, insegurança, exposição indesejada, etc.

Essa atitude traz o benefício imediato de mantê-lo em sua zona de conforto.

Entretanto, também impede que você avance em direção a seus objetivos.

Principais Causas da Autossabotagem

A autossabotagem pode ser consciente ou inconsciente.

Muitas vezes, a pessoa até se dá conta de que está se sabotando.

Estudos feitos ao longo dos anos por vários especialistas revelaram que a autossabotagem costuma ter origem em traumas vividos durante a infância e adolescência.

Indiretamente, as experiências se transformam em comportamentos negativos e sentimentos ligados ao fracasso.

Desse modo, uma crítica feita por uma pessoa próxima, ainda que não intencional, por exemplo, pode provocar crises duradouras.

Se, quando criança, alguém disse que você era muito tímido, é provável que tenha aceitado aquilo como verdade absoluta, sem que, de fato, seja uma característica real.

Como Identificar a Autossabotagem

A autossabotagem pode se manifestar de diferentes maneiras, por isso é importante ficar atendo a alguns sinais que podem aparecer no seu dia a dia, como:

Comparação

Para muitas pessoas, a vida do próximo parece sempre melhor e mais perfeita do que a sua.

Nesse sentido, quando nos comparamos demais com alguém, a nossa mente acaba criando um sentimento de inferioridade que não existe.

Logo, tudo o que for feito poderá parecer insuficiente.

Essa condição vem aumentando significativamente, principalmente agora com uso frequente das redes sociais.

Isso porque, a tendência é mostrar apenas as qualidades.

Na verdade, até parece que aquelas pessoas não tem problemas, estão sempre felizes e tudo que fazem é melhor do que você.

Aí é que pode estar o perigo, pois ao se comparar com os outros, a pessoa passa a desenvolver um sentimento de inferioridade.

Desmotivação

Cada pessoa merece a oportunidade de buscar a satisfação da sua vida.

No entanto, às vezes, por causa da interpretação de acontecimentos negativos do nosso passado, surge uma desmotivação juntamente com pensamentos de derrota.

A falta de crença instalada nos dá a percepção de que não vale a pena seguir os nossos objetivos.

Inconstância

O simples hábito de não terminar aquilo que começa é uma forma bastante comum de autossabotagem.

Medo

Sentir medo é totalmente comum e natural, mas em excesso pode realmente prejudicar a vida de qualquer pessoa.

O medo deriva de uma sensação de insegurança.

No entanto, apesar de ser um mecanismo necessário para adequação do indivíduo ao meio em que ele vive, o medo pode atrapalhar sonhos e conquistas que buscamos para a nossa vida.

Logo, nesse tipo de autossabotagem, o indivíduo deixa de fazer algumas atividades que podem gerar melhorias na sua vida por causa do medo de fracassar.

Negação

Na negação, o indivíduo vai negar os seus desejos para evitar o fracasso.

Na verdade, a pessoa quer ser promovida, ter um bom relacionamento, realizar um sonho…

No entanto, muitas pessoas não aceitam a ideia da possibilidade de fracassar.

Procrastinação

Sem dúvida, a procrastinação faz parte da vida de muitas pessoas e talvez seja a forma mais comum de autossabotagem.

Ela acontece quando deixamos para depois aquilo que poderia ser feito agora.

A sensação de bem-estar ocasionada pela procrastinação é apenas imediata, ou seja, apenas enquanto você está fazendo aquilo que gosta.

Mas quando o prazo vai terminando, vem a ansiedade, o nervosismo e, também, a sensação de culpa.

Vitimização

Na vitimização a pessoa assume um papel passivo diante da sua própria vida.

Ela não assume a responsabilidade das coisas e geralmente coloca a culpa em cima de outras pessoas.

Você precisa tomar as rédeas da sua vida e alimentar a sua mente com afirmações positivas, como, por exemplo, eu quero, eu posso, eu consigo.

(Efeitos Negativos) Autossabotagem

A autossabotagem é um assunto sério e, se não tratada, pode interferir em vários aspectos da sua vida, pessoal e profissional.

Por exemplo, um estudante, que não consegue aprovação em Concurso Público.

Muitas vezes, como consequência, o medo da reprovação poderá aumentar a sua insegurança.

Além disso, a sua autoestima também será prejudicada.

Uma pessoa que frequentemente se autossabota corre grande risco de não enxergar a sua real capacidade.

Com o passar do tempo, esse sentimento pode desencadear doenças como ansiedade, depressão e até mesmo problemas físicos como obesidade, diabetes e problemas do coração.

Como Vencer a Autossabotagem

Para vencer um problema, primeiramente é preciso conhecer o que estamos enfrentando.

A autossabotagem tem origem em nossas emoções, sentimentos e crenças negativas.

Por conta disso, pode ser realmente difícil encontrar a motivação para lutar contra esse problema.

Para ajudar você, reuni algumas formas que podem fazer muita diferença na sua vida.

Reconhecer a Real Situação

Como mencionado anteriormente, o primeiro passo é reconhecer que está se auto sabotando.

Abra a sua mente, pois o objetivo é identificar os vários pontos capazes de causar a sua auto sabotagem.

Além disso, também é importante vivenciar o processo de autorreflexão e se reconhecer como o agente responsável pelas mudanças em sua vida.

Trabalhe a Sua Autoestima

Grande parte das vezes a autossabotagem está ligada à baixa autoestima.

Pessoas nessa condição se sentem incapazes de fazer determinadas atividades.

Por isso, é importante buscar autoconhecimento e valorização das atividades do seu corpo e da sua mente.

Faça Por Prazer

Lembre-se, quem tenta agradar demais, pode terminar desagradando a si mesmo.

Sendo assim, procure fazer algo que te faça feliz.

Não se apegue demais a opinião dos outros.

Estabeleça Metas e Objetivos

Se você não sabe para onde vai, poderá acabar em qualquer lugar.

Por isso, é importante ter metas e objetivos bem definidos em sua vida.

Dessa forma, você estará mais preparado para possíveis problemas que venham a surgir.

O Fracasso é Natural

Entenda que o fracasso é algo natural, comum e, muitas vezes, até necessário.

Se você falhar, olhe para o seu erro e perceba que ele faz parte do processo.

Esse erro poderá ajudar a chegar onde você deseja, pois agora você sabe qual o caminho que não deve seguir.

Busque o Seu Melhor, Não a Perfeição

Nenhum ser humano é perfeito. Se você tem esse pensamento, talvez esteja na hora de rever as suas ideias.

Não fique pensando demais sobre como poderia ter feito melhor.

Okay, é muito importante dar o seu o melhor, mas isso não significa que você deve comprometer a sua saúde.

Terapia

Se você avredita que precisa de ajuda para vencer a autossabotagem, a terapia é uma excelente opção para você escolher.

Para isso, a melhor solução é entrar em contato com um profissional da área de Psiciologia.

Conclusão

Como você pode ver a autossabotagem pode prejudicar em suas relações, na vida pessoal e profissional.

Em geral, na autossabotagem o maior prejudicado sempre será você mesmo.

Grande parte das pessoas não tem consciência dessa condição autossabotadora.

Elas referem os seus fracassos a fatores externos.

Jogam a responsabilidade para terceiros.

Ou acreditam ser incapazes de fazer o que precisa ser feito.

Não saber a origem da autossabotagem é danoso, porque termina com a autoestima.

Acredite no seu valor e nas suas habilidades.

Acredite na pessoa incrível que você é.

Encontre a sua melhor versão e foque naquilo que você quer.

Espero que você tenha gostado desse conteúdo… se gostou do que leu e acredita que pode ser útil a outras pessoas, compartilhe com seus amigos e colegas.